أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس

1
ابدأ نهارك برياضة تحث الدورة الدموية، كالركض الخفيف لأربعين دقيقة، وذلك
قبل تناول وجبة الفطور الصباحية، ما يعزز إذابة الدهون في أنحاء الجسم.
وتفسير الحالة: ينخفض معدل السكر في الدم والغليكوجين داخل الكتلة
العضلية، إثر صوم الليل الطويل، ما يعني أن بذل نشاط بدني حثيث «على الريق
» يؤدي الى إحراق الدهون فورا،ً عوضا عن اللجوء أولا الى الغليكوجين
الهابط أساسا بسبب الصوم كما سبق.

2 اشرب الماء بكثرة ( 3 ليترات للرجال، و
2.200 ليتر للنساء في اليوم)، ما يتيح حسن استقلاب الدهون المتكدسّة،
وإذابتها وتصريفها بواسطة الكلى لتحقيق خسارة الوزن.

3 تجنب الأصناف الغنية بالسكر ) وأبرزها الحلويات،
الشوكولا وعصير الفاكهة(، إذ تؤدي الى إفراز هورمون الأنسولين الذي يدفع
الجسم الى تخزين الدهون، كما يمنع حرقها.

4 تذكر رياضة حمل الأوزان (للسيدات أيضا)ً، التي تتيح حرق الدهون لساعات طويلة بعكس نشاطات أخرى تحث الدورة الدموية.

5 تزودّ بالمكملات الغذائية والرياضية عند الضرورة لنتائج أفضل وأسرع، بعد استشارة العيادة المختصة.

منقول

الموضوع الاصلى : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس المصدر :منتدياتالأكام الكاتب: abu wessam

الموضوع الاصلى : أقوى 5 حقائق للحصول على بطن أملس المصدر :منتدياتالأكام الكاتب: NiCe ~ GiRL