 abu wessam
 المشاراكات : 116  نقاط : 67367  السٌّمعَة : 0  العمر : 28
 |  موضوع: ***كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين *** السبت مارس 19, 2011 11:33 am | |
| كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين ترهل
الذراعين يصيب كثيرا من السيدات حتى متوسطات السمنة منهن، وللتخلص من هذه
المشكلة، يمكن ممارسة هذه التمارين البسيطة يوميا وبانتظام.
1- ادفعي قبضتيك إلى الأمام كأنك تلعبين ملاكمة .
2- شدي ذراعيك إلى الوراء.
3-
شدي ذراعك اليمنى إلى أعلى وضعي يدك اليسرى على خصرك أو ركبتك، ثم ميلي
إلى اليسار حتى تشعرين بشدة في ذراعك اليمنى ، ثم كرري العملية مع إبدال
الذراعين.
وأخيراً، احذري رفع الأثقال حتى لا تصبح عضلات ذراعيك كعضلات الرجال.
 الموضوع الاصلى : ***كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين *** المصدر :منتدياتالأكام الكاتب: abu wessam |
|
دقات قلب تميز و تواصل
المشاراكات : 877 نقاط : 69457 السٌّمعَة : 2 العمر : 34
| موضوع: رد: ***كيف تتخلصين من مشكلة ترهل الذراعين ***الأحد مايو 22, 2011 10:12 am | |
| |
|
