العلاقة بين صحة الشعر ونظام الحمية

العلاقة بين صحة الشعر ونظام الحمية

تنمو خلايا الشعر بسرعة تفوق بكثير سرعة نمو أي خلايا أخرى في جسمك، وهذا يجعلها في حالة مستمرة للتزود بالمواد المغذية. ولكن بما ان الشعر ليس عضوا أساسيا في بنية الجسم، نجدك تضعينه في أسفل سلم أولويات الإهتمام بالجسم. وعندما تتبعين نظام تغذية جيد وصحي، فإن شعرك هو اول عضو تبدو عليه علامات الصحة. وتجد النساء اللواتي يتبعن ولفترات طويلة نظام حمية قاس أو منخفض السعرات الحرارية، أن شعورهن أصبحت هزيلة ونحيلة. من هنا يمكن القول أن نظام تغذية صحي، ونظام حمية متوازن مسألتان في غاية الأهمية للحفاظ على شعر صحي وجميل.

من هنا فإن اول شيء ينبغي الإلتفات إليه في هذا المجال هو تأمين مصدر غذائي غني بالبروتين. وأفضل مزود بالبروتين هي اللحوم، والأسماك، والدواجن، والبيض، وإلى حد بعيد وبعض أنواع الجبنة البيضاء. المصدر الثاني هو: الخضروات، والفواكه، والحبوب. أنواع الأطعمة الأخرى الجيدة لشعرك هي كثيرة من بينها: اللبن الزبادي، الأسماك الدهنية، الخضروات والفواكه الطازجة، الزيتون، زيت زريعة الكتان، حبوب عباد الشمس، اليقطين، حبوب السمسم، الحبوب، الخضروات البحرية، الرز الأسمر، الحنطة، الحنطة السوداء، حبوب الدخن، اللوز، هذا بالإضافة الى تناول كميات كبيرة من الماء.
المكملات

الإستعانة بالمكملات أمر في غاية الأهمية لضمان نيل شعرك كل عناصر التغذية التي يحتاجها، ناهيك عن تزويد جسمك بكل ما يحتاجه كي يبقى محافظا على صحته ولياقته. ويمكن الحصول على فيتامين ب في حبوب كل أنواع الفيتامينات الجيدة الصنع. كما يعتبر Ginkgo Biloba من العناصر الجيدة المحفزة للدورة الدموية. لكن بالقدر ذاته يستفيد الشعر من الكميات الإضافية من المعادن المضافة، ومن الحبوب لأنها تحتوي بشكل متكامل على الفيتامينات والمعادن ومضادات التسمم التي يحتاج لها الجسم.

ولايمكن مقارنة قلق النساء بشأن شعورهن مع ذلك القلق الذي يعاني منه الرجال حول الصلع، فما يقارب من نصف الرجال الذين بلغوا الخامسة والعشرين من العمر لا يملكون أكثر من بقايا شعر أو شعر آيل للتساقط. فمن الصعوبة بمكان ان يراقب الشباب، وخاصة الوسيمين منهم، شعورهم وهي تنحف أو تتساقط. الخبر المفرح في الأمر هو ان تساقط الشعر مرتبط مع زيادة معدلات وجود هرمونات الرجولة والتسترون، وهذا يعني أن الرجال الصلع هم أكثر رجولة وفحولة.

الموضوع الاصلى : العلاقة بين صحة الشعر ونظام الحمية المصدر :منتدياتالأكام الكاتب: فراشة الامل

######## ##*______ _________ _________
__*######### #####____ _________ _________
__########## ######___ _________ _________
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## ألــف الف الف الف الف الف الف الف شكرر######=__
________=### ####شكرااااااااااااااااااااااااااااا##### #####____
__________## #####شكرااااااااااااااااااااااااااااا#### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________....
######## ##*______ _________ _________
__*######### #####____ _________ _________
__########## ######___ _________ _________
_########### #######__ _______** ##*______
__########## ########_ ____*#### ######___
__########## ########_ __*###### #######__
___######### ########* _######## #######*_
____######## ######### ######### #######*_
______###### ######### ######### #######__
_______##### ## ألــف الف الف الف الف الف الف الف شكرر######=__
________=### ####شكرااااااااااااااااااااااااااااا##### #####____
__________## #####شكرااااااااااااااااااااااااااااا#### ####_____
___________* ######### ######### ##=______
____________ *######## ######### #________
____________ _*####### ########_ _________
____________ ___###### #######__ _________
____________ ____##### #####____ _________
____________ ____=#### ###*_____ _________
____________ _____#### ##_______ _________
____________ ______### #________ _________
____________ ______### _________ _________....

الموضوع الاصلى : العلاقة بين صحة الشعر ونظام الحمية المصدر :منتدياتالأكام الكاتب: الملك